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Grâce à nos recettes minceur simples et savoureuses, nos experts en nutrition LINEAVI vous aideront à faire votre premier pas vers une alimentation saine et équilibrée. Durant le régime LINEAVI, nous supposons que vous remplacez d’abord les trois repas principaux par un shake LINEAVI puis que vous changiez progressivement vos repas avec nos délicieuses recettes. Un repas principal consiste en un plat végétarien ou un plat à base de viande ou de poisson mais aussi le petit déjeuner pour le matin. De plus, lors d’un repas pour une occasion spéciale (comme un dîner en famille ou avec des amis), vous pouvez choisir des recettes parmi celles que nous vous proposons pour les desserts et apéritifs.

Shakes

Pour relancer votre métabolisme, il vous suffit de boire un shake LINEAVI. Bus le matin, les shakes LINEAVI offrent un démarrage rapide et vital pour bien commencer la journée, et ce, jusqu’au coucher. Pour plus de saveur, vous pouvez mélangez les shakes LINEAVI avec des purées de fruits frais. Choisissez les goûts de vos boissons amincissantes selon votre humeur !

Frullato LINEAVI Cetrioli Kiwi

Per Porzione
Valore calorico:
1141,6 kJ (272,7 kcal)
Proteine:
26,9 g
Lipidi:
1,3 g
Carboidrati:
32,1 g
Unità di carboidrati:
2,7

Preparazione

Lavare e sbucciare il cetriolo, il kiwi e la mela . Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare ! Buon Appetito!

Smoothie LINEAVI au litchi, à l'ananas et à la noix de coco

Per Porzione
Valore calorico:
1543,3 kJ (366,5 kcal)
Proteine:
29,0 g
Lipidi:
4,4 g
Carboidrati:
46,5 g
Unità di carboidrati:
3,9

Preparazione

Mettez de l'eau de coco et de la poudre LINEAVI dans votre blender et mixez. Ajoutez l'ananas, le jus de citron, les litchis et les graines de lin. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse ...

Green Smoothie LINEAVI (Drenante, Antiossidante)

Per Porzione
Valore calorico:
1251,9 kJ (299,0 kcal)
Proteine:
28,0 g
Lipidi:
1,2 g
Carboidrati:
39,6 g
Unità di carboidrati:
3,3

Preparazione

Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un liquido cremoso e omogeneo.

Frullato LINEAVI Verde (Energizzante) Mandorle e Banana

Per Porzione
Valore calorico:
1450,0 kJ (346,3 kcal)
Proteine:
31,7 g
Lipidi:
9,2 g
Carboidrati:
29,0 g
Unità di carboidrati:
2,4

Preparazione

Iniziate versando il latte di mandorla e succo di limone nel frullatore , quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare il tutto fino a quando non si ottiene una miscela liscia e cremosa . Iniziate la giornata con questo delizioso frullato!

Green Smoothie LINEAVI (Alcanizzante)

Per Porzione
Valore calorico:
1183,0 kJ (282,6 kcal)
Proteine:
27,9 g
Lipidi:
1,6 g
Carboidrati:
35,6 g
Unità di carboidrati:
3,0

Preparazione

Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un liquido cremoso e omogeneo.

Frullato LINEAVI Boosting

Per Porzione
Valore calorico:
1299,5 kJ (310,4 kcal)
Proteine:
29,5 g
Lipidi:
3,0 g
Carboidrati:
37,7 g
Unità di carboidrati:
3,1

Preparazione

In primo luogo , procuratevi un frullatore o un mixer . Quindi aggiungere tutti gli ingredienti assieme a LINEAVI nel contenitore prescelto...

Frullato LINEAVI al Lime

Per Porzione
Valore calorico:
1314,5 kJ (314 kcal)
Proteine:
32,9 g
Lipidi:
7,4 g
Carboidrati:
24,4 g
Unità di carboidrati:
2,0

Preparazione

Frullare assieme yogurt di soia , latte di mandorla , LINEAVI e succo di limone...

Green Shake LINEAVI

Per Porzione
Valore calorico:
1158,4 kJ (276,7 kcal)
Proteine:
29,4 g
Lipidi:
1,3 g
Carboidrati:
36,1 g
Unità di carboidrati:
3,0

Preparazione

Iniziate mescolando il succo d'arancia e LINEAVI. Mettere il composto nel frullatore...

Frullato LINEAVI alla Vaniglia

Per Porzione
Valore calorico:
858 kJ (205 kcal)
Proteine:
25,5 g
Lipidi:
4,6 g
Carboidrati:
13,1 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

Frullare il tutto e condire con cannella a piacere .

Frullato LINEAVI Zenzero e Pera

Per Porzione
Valore calorico:
1261,5 kJ (301,3 kcal)
Proteine:
31,4 g
Lipidi:
4,3 g
Carboidrati:
30,4 g
Unità di carboidrati:
2,5

Preparazione

Tagliare le pere a pezzetti e mescolare con il succo di limone , semi di lino e zenzero sbucciato . Aggiungere LINEAVI ed acqua e mescolare ancora una volta . Versare in un bicchiere e guarnire con foglie di citronella e una fettina di zenzero . Buon appetito!

Frullato LINEAVI Melone e Bacche

Per Porzione
Valore calorico:
1084,2 kJ (259 kcal)
Proteine:
28,4 g
Lipidi:
1,7 g
Carboidrati:
28,5 g
Unità di carboidrati:
2,4

Preparazione

Versare l'acqua e gli altri ingredienti nel frullatore , mescolare fino a quando non si ottiene una consistenza cremosa . Mettete il tutto in un bicchiere aggiungendo qualche foglia di menta come guarnizione e voilà !

Frullato LINEAVI Mango Kefir

Per Porzione
Valore calorico:
1348 kJ (322 kcal)
Proteine:
32,9 g
Lipidi:
4,1 g
Carboidrati:
33,8 g
Unità di carboidrati:
3,7

Preparazione

Frullare kefir e LINEAVI. Aggiungere mango , succo di lime e il frullato è pronto!

Frullato LINEAVI al Caffè

Per Porzione
Valore calorico:
821,1 kJ (196,1 kcal)
Proteine:
26,6 g
Lipidi:
1,0 g
Carboidrati:
16,2 g
Unità di carboidrati:
1,3

Preparazione

Frullate tutti gli ingredienti assieme e gustate un delizioso frullato per la prima colazione . Se si desidera è inoltre possibile aggiungere i cubetti di ghiaccio alla miscela per gustarsi un rinfrescante caffè freddo !

Frullato LINEAVI alla Cannella

Per Porzione
Valore calorico:
867 kJ (205 kcal)
Proteine:
25,5 g
Lipidi:
4,6 g
Carboidrati:
13,1 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

In uno shaker mescolare Lineavi, acqua e olio . Servire in un bicchiere alto e spolverare con cannella.

Frullato LINEAVI Melone Menta

Per Porzione
Valore calorico:
1293,5 kJ (309 kcal)
Proteine:
32,4 g
Lipidi:
2,4 g
Carboidrati:
39 g
Unità di carboidrati:
3,2

Preparazione

Mescolare melone , mezzo kiwi , la menta , la farina d'avena e acqua e poi aggiungere lo yogurt e polvere

Frullato LINEAVI Matcha Kiwi

Per Porzione
Valore calorico:
1323,7 kJ (316,2 kcal)
Proteine:
28,9 g
Lipidi:
2,1 g
Carboidrati:
39,6 g
Unità di carboidrati:
3,3

Preparazione

Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore nel seguente ordine : succo d'arancia, succo di lime e acqua . Quindi aggiungere LINEAVI...

Frullato LINEAVI al Lampone

Per Porzione
Valore calorico:
974,3 kJ (232,7 kcal)
Proteine:
26,5 g
Lipidi:
4,8 g
Carboidrati:
16,7 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Utilizzando il frullatore , mescolare lamponi , olio vegetale e l'acqua . Aggiungere 50 g di LINEAVI e frullare di nuovo! Il frullato è pronto!

Frullato LINEAVI ai Frutti Rossi

Per Porzione
Valore calorico:
1055 kJ (252 kcal)
Proteine:
26 g
Lipidi:
4,6 g
Carboidrati:
18,2 g
Unità di carboidrati:
1,5

Preparazione

Utilizzando il frullatore , mescolare frutta rossa , citronella , olio vegetale e acqua . Mescolare con 50 g di LINEAVI. È pronto!

Frullato LINEAVI all'Arancia

Per Porzione
Valore calorico:
1099,6 kJ (262,7 kcal)
Proteine:
28,0 g
Lipidi:
1,6 g
Carboidrati:
28,7 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a quando non viene un impasto uniforme! Godetevi questa scorta di vitamine!

Frullato shérazade

par Siham
Per Porzione
Valore calorico:
867 kJ (205 kcal)
Proteine:
25,5 g
Lipidi:
4,6 g
Carboidrati:
13,1 g
Unità di carboidrati:

Preparazione

Prendere il preparato LINEAVI e aggiungervi olio. Aggiungere cannella , dolcificante e acqua di fiori d' arancio

Frullato LINEAVI di Zucca Piccante

Per Porzione
Valore calorico:
1069,0 kJ (255,3 kcal)
Proteine:
27,2 g
Lipidi:
7,9 g
Carboidrati:
15,0 g
Unità di carboidrati:
1,3

Preparazione

In un frullatore, mettere cubetti di ghiaccio, purea di zucca, latte di mandorla, acqua e polvere LINEAVI. Quindi mescolare...

Frullato Energizzante LINEAVI

Per Porzione
Valore calorico:
1568,6 kJ (374,7 kcal)
Proteine:
33,6 g
Lipidi:
4,0 g
Carboidrati:
50,1 g
Unità di carboidrati:
4,2

Preparazione

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolarli con LINEAVI. Consumarlo 30 minuti dopo l esercizio fisico per aiutare i muscoli a rigenerarsi ...

Frullato LINEAVI ai Fichi

Per Porzione
Valore calorico:
1273,5 kJ (304,2 kcal)
Proteine:
28,6 g
Lipidi:
5,5 g
Carboidrati:
30,9 g
Unità di carboidrati:
2,6

Preparazione

Lavate i fichi e rimuovere i gambi . Frullate tutti gli ingredienti assieme. Gustatevi un delizioso frullato di fibre!

Frullato LINEAVI Fragola e Semi di Lino

Per Porzione
Valore calorico:
1110,9 kJ (265,7 kcal)
Proteine:
29,6 g
Lipidi:
1,3 g
Carboidrati:
32,1 g
Unità di carboidrati:
2,7

Preparazione

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare. Mettere il tutto in un bicchiere...

Frullato LINEAVI Speciale: Shake Natalizio

Per Porzione
Valore calorico:
1054,8 kJ (251,9 kcal)
Proteine:
27,7 g
Lipidi:
6,6 g
Carboidrati:
16,4 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Frullare assieme tutti gli ingredienti ! Godetevi questo fantastico frullato natalizio!

Petits déjeuners

Si vous commencez votre journée en mangeant une tartine de confiture et en buvant un café, il n’est pas étonnant que vous ailliez faim dans les heures qui viennent. Le petit déjeuner est probablement le repas le plus important ! Nos recettes de petits déjeuners vous procureront l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée !

Mélange coloré de céréales croustillantes

Per Porzione
Valore calorico:
1229,1 kJ (303,1 kcal)
Proteine:
14,4 g
Lipidi:
11,2 g
Carboidrati:
32,9 g
Unità di carboidrati:
2,7

Preparazione

Faire griller les flocons d'avoine avec les amandes, les flocons de noix de coco et la cannelle pendant quelques minutes dans une poêle anti-adhésive et mettre de côté pour laisser refroidir ...

Colazione Energizzante a base di Quinoa

Per Porzione
Valore calorico:
958,4 kJ (228,9 kcal)
Proteine:
5,6 g
Lipidi:
7,5 g
Carboidrati:
33,5 g
Unità di carboidrati:
2,8

Preparazione

In una casseruola , versate la quinoa precedentemente lavata e 100ml di acqua ( 2 parti di acqua per 1 parte di quinoa ) . Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 20 minuti.

Ciotola Esotica al Cocco

Per Porzione
Valore calorico:
1768,5 kJ (422,4 kcal)
Proteine:
26,5 g
Lipidi:
10,4 g
Carboidrati:
44,2 g
Unità di carboidrati:
3,7

Preparazione

Mescolare acqua di cocco, yogurt magro, 2/3 LINEAVI in polvere e mirtilli con il mixer fino a quando la vostra preparazione diventa cremosa.

Verrine di Yogurt alla Frutta

Per Porzione
Valore calorico:
734,4 kJ (175,4 kcal)
Proteine:
9,7 g
Lipidi:
1,1 g
Carboidrati:
28,2 g
Unità di carboidrati:
2,4

Preparazione

Mescolate il miele , succo di limone e semi di vaniglia . Aggiungere kiwi e mirtilli...

Crêpes senza Glutine

Per Porzione
Valore calorico:
1497,8 kJ (357,8 kcal)
Proteine:
28,1 g
Lipidi:
19,7 g
Carboidrati:
11,5 g
Unità di carboidrati:
1

Preparazione

In una ciotola piccola, mescolare polvere di mandorle, semi di lino , sale e bicarbonato di sodio. In una ciotola più grande, sbattere l’ uovo, aggiungendo latte e olio. Importante sbattere bene...

Colazione con Ciotola di Frullato LINEAVI

Per Porzione
Valore calorico:
1510,3 kJ (360,8 kcal)
Proteine:
31,3 g
Lipidi:
9,3 g
Carboidrati:
30,9 g
Unità di carboidrati:
2,6

Preparazione

Versare l'acqua , LINEAVI , 3 cucchiai di more e 3 cucchiai di mirtilli nel frullatore e frullate fino a quando la vostra preparazione diventa cremosa ...

Melone con Yogurt e Frutta Rossa

Per Porzione
Valore calorico:
967 kJ (231 kcal)
Proteine:
18,2 g
Lipidi:
4,9 g
Carboidrati:
30,5 g
Unità di carboidrati:
2,5

Preparazione

Iniziare togliendo i semi dal centro del melone ...

Colazione Abbondante: Frittata Colorata

Per Porzione
Valore calorico:
1050 kJ (250,7 kcal)
Proteine:
15,6 g
Lipidi:
17 g
Carboidrati:
7,7 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

PREPARAZIONE Sbattere le uova in una ciotola e condire con sale e pepe . In una piccola padella...

Colazione ad alta concentrazione di Vitamine

Per Porzione
Valore calorico:
1538 kJ (367 kcal)
Proteine:
51 g
Lipidi:
1,9 g
Carboidrati:
32 g
Unità di carboidrati:
2,7

Preparazione

Mescolare il formaggio con LINEAVI in polvere. Aggiungere la frutta a pezzetti...

Una Colazione ricca di Cereali

Per Porzione
Valore calorico:
1617 kJ (386,2 kcal)
Proteine:
37,5 g
Lipidi:
5,2 g
Carboidrati:
41,7 g
Unità di carboidrati:
3,5

Preparazione

Per una colazione ricca di cereali, versate il composto di yogurt - LINEAVI , pezzi di fragola e cereali in una ciotola ...

Crema di Tofu con Banane e Lamponi

Per Porzione
Valore calorico:
1018,5 kJ (243,3 kcal)
Proteine:
14,3 g
Lipidi:
6,3 g
Carboidrati:
30 g
Unità di carboidrati:
2,5

Preparazione

Lavate i lamponi e lasciatene un po' da parte per guarnire...

Avena con Cioccolato Nocciola e Cannella

Per Porzione
Valore calorico:
1079,7 kJ (257,9 kcal)
Proteine:
8,6 g
Lipidi:
8,9 g
Carboidrati:
33,5 g
Unità di carboidrati:
2,8

Preparazione

Mescolare latte , acqua , cacao e semi di avena in una casseruola media facendola bollire...

Waffle all'Avena senza Burro

par Emilie
Per Porzione
Valore calorico:
2415,5 kJ (577 kcal)
Proteine:
19,5 g
Lipidi:
23,0 g
Carboidrati:
70,5 g
Unità di carboidrati:
5,9

Preparazione

In una ciotola , sbattere le uova e aggiungere il latte . Successivamente aggiungere mousse di mandorle...

Apéritifs

Manger sainement, ne veut pas dire se priver ! Pour ceux et celles qui ne peuvent louper un apéritif, voici quelques idées intéressantes pour varier les plaisirs et surprendre vos invités.

Antipasti a base di Peperoni e Formaggio con Erbe

Per Porzione
Valore calorico:
309,5 kJ (73,9 kcal)
Proteine:
5,4 g
Lipidi:
4,6 g
Carboidrati:
3,6 g
Unità di carboidrati:
0,3

Preparazione

Prima lavare i peperoni , poi tagliare la parte superiore di ogni pepe . Poi svuotare ogni peperoni e lavare bene dentro ...

Verdure alla Griglia

Per Porzione
Valore calorico:
369,7 kJ (88,3 kcal)
Proteine:
3,7 g
Lipidi:
5,6 g
Carboidrati:
4,6 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Pulire la verdura e tagliarla a pezzi. Preparare due fagotti di verdure e appoggiarli su due fogli di alluminio precedentemente tagliati...

Frites de potimarron au four accompagnées d'houmous

Per Porzione
Valore calorico:
1198,9 kJ (286,4 kcal)
Proteine:
10,7 g
Lipidi:
18,0 g
Carboidrati:
25,5 g
Unità di carboidrati:
2,1

Preparazione

Préchauffez votre four à 180 °C. Coupez le potimarron en deux, dans le sens de la longueur, puis enlevez les graines ...

Involtini di Cetrioli e Feta

Per Porzione
Valore calorico:
446,5 kJ (106,6 kcal)
Proteine:
6,1 g
Lipidi:
7,5 g
Carboidrati:
3,1 g
Unità di carboidrati:
0,3

Preparazione

PREPARAZIONE Tagliare a fette lunghe e sottili il cetriolo con un pelapatate con spessore di circa 2 mm. Mettere le fette di cetriolo su un tovagliolo di carta...

Frullato di Barbabietola, Formaggio di Capra e Basilico

Per Porzione
Valore calorico:
710,5 kJ (169,7 kcal)
Proteine:
8,5 g
Lipidi:
11,2 g
Carboidrati:
9,3 g
Unità di carboidrati:
0,8

Preparazione

Frullare barbabietole con formaggio di capra , panna acida e basilico , se si gradisce aggiungere i cubetti di ghiaccio...

Verrines Esotico di Pollo

Per Porzione
Valore calorico:
405,7 kJ (96,9 kcal)
Proteine:
7,3 g
Lipidi:
3,0 g
Carboidrati:
10,7 g
Unità di carboidrati:
0,9

Preparazione

Mettere i petti di pollo in una casseruola, dopo averla riempita d’ acqua e portata ad ebollizione . Abbassare la fiamma e lasciare cuocere dolcemente per 15 minuti...

Pane di Mais senza Glutine e Lattosio

Per Porzione
Valore calorico:
459,7 kJ (109,8 kcal)
Proteine:
3,0 g
Lipidi:
4,7 g
Carboidrati:
15,0 g
Unità di carboidrati:
1,2

Preparazione

Riscaldare il forno a 180 ° C e sistemare un foglio di carta da forno su una superficie piana 20 cm x 20 cm. Mescolare yogurt, latte e aceto in una ciotola media....

Antipasto di Melone, Rucola e Prosciutto di Bayonne

Per Porzione
Valore calorico:
164,5 kJ (38,3 kcal)
Proteine:
4,0 g
Lipidi:
0,8 g
Carboidrati:
4,4 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Tagliare il melone a spicchi e separarla dalla buccia senza però gettarla...

Asparagi Croccanti

Per Porzione
Valore calorico:
357,9 kJ (85,5 kcal)
Proteine:
6,8 g
Lipidi:
4,4 g
Carboidrati:
4,3 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Lavare gli asparagi e tagliarli in pezzi di circa 10 cm. Preriscaldare il forno a 220 ° C e coprire il piano di cottura con un foglio di carta da forno. In una ciotola mescolare parmigiano, pane ed erbe...

Verdure assortite con Salsa Bianca alle Erbe

Per Porzione
Valore calorico:
681,2 kJ (162,7 kcal)
Proteine:
21,2 g
Lipidi:
3,7 g
Carboidrati:
9,9 g
Unità di carboidrati:
0,3

Preparazione

Tagliare le verdure a listarelle di circa 7 cm. Mescolare la crema di formaggio con latte, olio e senape fino a ottenere una composizione omogenea...

Soupes

Les soupes ne sont pas que des entrées, elles sont aussi des plats principaux et des bons alliés minceurs. Les soupes fournissent au corps beaucoup de liquides riches en vitamines et minéraux. Astuce : faites-en en grosse quantité et congelez plusieurs portions. De cette manière, vous pouvez les décongeler rapidement !

Zuppa Primaverile con Piselli, Finocchio e Menta

Per Porzione
Valore calorico:
1063,1 kJ (253,9 kcal)
Proteine:
12,3 g
Lipidi:
6,7 g
Carboidrati:
28,6 g
Unità di carboidrati:
2,4

Preparazione

Tritare finemente scalogno e aglio . Tritare sottilmente sedano e finocchio. Fare sciogliere burro in una pentola e aggiungere scalogno, aglio, sedano e finocchio...

Dhal indien aux lentilles corailles

Per Porzione
Valore calorico:
762,2 kJ (182,1 kcal)
Proteine:
7,9 g
Lipidi:
10,3 g
Carboidrati:
19,6 g
Unità di carboidrati:
1,63

Preparazione

Insérez les lentilles, le gingembre, la feuille de laurier et la cannelle dans une grande casserole avec 350 ml d'eau froide ...

Gazpacho cru

Per Porzione
Valore calorico:
1254,6 kJ (299,7 kcal)
Proteine:
28,0 g
Lipidi:
10,5 g
Carboidrati:
18,4 g
Unità di carboidrati:
1,5

Preparazione

Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere un liquido cremoso e omogeneo. Se necessario, regolare la quantità di sale.

Soupe de betteraves

Per Porzione
Valore calorico:
1407,6 kJ (336,2 kcal)
Proteine:
23,4 g
Lipidi:
13,2 g
Carboidrati:
25,6 g
Unità di carboidrati:
2,1

Preparazione

Lavez, coupez, puis faites cuire la viande à feu doux dans un litre d’eau pendant 30 minutes. Pendant ce temps épluchez et coupez les carottes, les betteraves

Soupe exotique au poireau et au poulet

Per Porzione
Valore calorico:
1182,3 kJ (282,4 kcal)
Proteine:
32,2 g
Lipidi:
12,7 g
Carboidrati:
7,2 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Lavez et découpez le blanc de poulet en petits morceaux. Faîtes revenir vos blancs de poulet dans une poêle avec l’huile de coco, l’ail et l’oignon jusqu’à ce que les blancs de poulet soient bien cuits. Ajoutez le ...

Zuppa di Verdure fatta in Casa

Per Porzione
Valore calorico:
(96,3 kJ) 23 kcal
Proteine:
0 g
Lipidi:
2 g
Carboidrati:
0 g
Unità di carboidrati:
0

Preparazione

Lavare e tagliare le verdure a pezzi. In un tegame scaldare l'olio d'oliva, aggiungere le verdure a pezzetti e lasciarli pochi secondi...

Zuppa di Lenticchie decorata con Verdure Colorate

Per Porzione
Valore calorico:
671,8 kJ (160,5 kcal)
Proteine:
10,4 g
Lipidi:
13,6 g
Carboidrati:
25,1 g
Unità di carboidrati:
2,1

Preparazione

Lavare lenticchie e verdure. Poi tritare il prezzemolo o basilico e tagliare le verdure...

Zuppa di Riso e Funghi

Per Porzione
Valore calorico:
633,7 kJ (151,4 kcal)
Proteine:
5,1 g
Lipidi:
4,0 g
Carboidrati:
20,8 g
Unità di carboidrati:
1,7

Preparazione

Immergere i funghi secchi in una ciotola di acqua bollente e lasciare in ammollo per 20 minuti, il tempo di preparare la zuppa...

Zuppa di Zucca con Gamberi e Aglio Indiano

Per Porzione
Valore calorico:
1328,1 kJ (317,2 kcal)
Proteine:
15,7 g
Lipidi:
8,6 g
Carboidrati:
43,2 g
Unità di carboidrati:
3,6

Preparazione

Lavare la zucca e pelare lo zenzero. Rimuovere i semi dalla zucca e tagliarla a dadini. Tagliare lo zenzero a fettine sottili...

Zuppa Cremosa con Fiori di Cavolo e Gamberi

Per Porzione
Valore calorico:
770,9 kJ (184,1 kcal)
Proteine:
12,7 g
Lipidi:
10,3 g
Carboidrati:
9,3 g
Unità di carboidrati:
0,8

Preparazione

Lavare verdure e gamberi. Se necessario, sgusciare i gamberi e tagliarli nel senso della lunghezza. Metterli da parte...

Zuppa Piccante Messicana

Per Porzione
Valore calorico:
1082,9 kJ (258,7 kcal)
Proteine:
25,3 g
Lipidi:
9,4 g
Carboidrati:
15,8 g
Unità di carboidrati:
1,3

Preparazione

Scaldare in un tegame l'olio d'oliva a fuoco medio. Friggere le cipolle fino a farla diventare trasparente...

Minestrone Italiano

Per Porzione
Valore calorico:
1066,2 kJ (254,7 kcal)
Proteine:
15,0 g
Lipidi:
9,9 g
Carboidrati:
20,3 g
Unità di carboidrati:
1,7

Preparazione

In primo luogo, pulire le verdure . Quindi, tagliare carote, finocchi, zucchine e sedano. Mettere da parte...

Gaspacho di Avocado

Per Porzione
Valore calorico:
801,1 kJ (191,3 kcal)
Proteine:
2,7 g
Lipidi:
16,1 g
Carboidrati:
7,4 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Tagliare l'avocado a metà e rimuovere la polpa interna con un cucchiaio. Tagliare quindi la polpa a pezzi. Sbucciare e tagliare il cetriolo...

Minestra di Verdura du Soleil

Per Porzione
Valore calorico:
466,6 kJ (111,4 kcal)
Proteine:
7,3 g
Lipidi:
7,5 g
Carboidrati:
11,5 g
Unità di carboidrati:
1,0

Preparazione

Lavare verdure e prezzemolo, sbucciare la cipolla e tagliare il tutto. In una grande casseruola, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere melanzane, prezzemolo e cipolla...

Gaspacho Spagnolo

Per Porzione
Valore calorico:
893,3 kJ (213,4 kcal)
Proteine:
5,2 g
Lipidi:
37,5 g
Carboidrati:
3,2 g
Unità di carboidrati:
3,1

Preparazione

Lavare e tagliare le verdure e mescolarle tutte in una ciotola. Mescolare in un altra ciotola passata di pomodoro, brodo vegetale...

Zuppa di Manzo con Verdure

Per Porzione
Valore calorico:
1231,2 kJ (294,1 kcal)
Proteine:
34,1 g
Lipidi:
7,6 g
Carboidrati:
20,7 g
Unità di carboidrati:
1,7

Preparazione

In una casseruola, scaldare ½ cucchiaio di olio a fuoco medio. Aggiungere la carne e lasciar cuocere (per circa 4 minuti), mescolando ogni tanto...

Gaspacho all'Anguria

Per Porzione
Valore calorico:
448,2 kJ (107,1 kcal)
Proteine:
10,6 g
Lipidi:
3,2
Carboidrati:
16,8 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

In primo luogo preparare la decorazione del gazpacho. Tagliare sei piccolo triangoli di anguria: devono essere piccoli e spessi circa 1 cm...

Poissons

Les poissons comme le hareng, les sardines ou le saumon sonnent aux premiers abords très riches en matières grasses, mais ils s’avèrent extrêmement sains en quantité réduite ! Ils fournissent des acides gras essentiels pour le corps et sont donc très importants pour une alimentation équilibrée. Associés avec des légumes grillés ou frais, ils sont non seulement sains mais aussi très savoureux.

Saumon sur son lit d’épinards accompagné d’oranges fruitées

Per Porzione
Valore calorico:
1560,4 kJ (372,7 kcal)
Proteine:
34,2 g
Lipidi:
20,7 g
Carboidrati:
10,9 g
Unità di carboidrati:
0,9

Preparazione

Faites chauffer l’huile de friture dans une poêle et faites cuire le saumon, jusqu’à temps que les deux côtés de celui-ci soit dorés puis assaisonnez de sel et de poivre fraîchement moulu.

Spaghetti di Zucchine

Per Porzione
Valore calorico:
1068 kJ (255,1 kcal)
Proteine:
14,5 g
Lipidi:
13,5 g
Carboidrati:
16,6 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Lavare le zucchine e tagliarle con un pelapatate per ottenere la forma di spaghetto. Lavare e tritare il basilico mettendo alcune foglie da parte per guarnire...

Burger di Tilapia

Per Porzione
Valore calorico:
1618,5 kJ (386,6 kcal)
Proteine:
27,7 g
Lipidi:
10,5 g
Carboidrati:
42 g
Unità di carboidrati:
3,5

Preparazione

Tritare il tilapia con un mixer e metterlo in una ciotola. Aggiungere uovo, pangrattato, aglio, senape, sale, pepe, paprika e basilico e mescolate bene fino a che diventi omogeneo...

Pasta di Zucchine con Gamberi

Per Porzione
Valore calorico:
835,3 kJ (199,5 kcal)
Proteine:
20,6 g
Lipidi:
8,6 g
Carboidrati:
6,3 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Lavare le zucchine e tagliare finemente a tagliatella con una spirale taglia verdure o un pelapatate, poi metterle da parte...

Pesce al Cartoccio

Per Porzione
Valore calorico:
997,7 kJ (238,3 kcal)
Proteine:
21,5 g
Lipidi:
14,3 g
Carboidrati:
5,4 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Preriscaldare il forno a 220 ° C. Prendere i fogli di carta forno e posizionarli orizzontalmente e leggermente sovrapposizionat...

Salmone con Salsa di Cetriolo & Clementine

par Mégane
Per Porzione
Valore calorico:
1399,7 kJ (334,3 kcal)
Proteine:
36,7 g
Lipidi:
18,3 g
Carboidrati:
5,9 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Mescolare in una ciotola cetriolo , clementino , cipolla rossa, coriandolo, succo di limone e un po 'di zenzero grattugiato...

Tacos di Pesce e Salsa di Pomodoro

Per Porzione
Valore calorico:
1499 kJ (358 kcal)
Proteine:
28,4 g
Lipidi:
21,1 g
Carboidrati:
13,4 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

Preriscaldate il forno a 220 ° C. Mettere i filetti di pesce in una teglia foderata di carta da forno, quindi cospargere con acqua e olio d'oliva...

Insalata di ananas senza grassi aggiunti

par Sanchez
Per Porzione
Valore calorico:
1652,5 kJ (394,7 kcal)
Proteine:
18,7 g
Lipidi:
3,5 g
Carboidrati:
37,2 g
Unità di carboidrati:
3,1

Preparazione

Tagliare l'ananas a metà mantenere il pennacchio. Rimuovere la parte interna, tagliarla a pezzi e raccoglierne il succo. Mettere le conchiglie in freezer per indurirle e usarle come piatti...

Salmone con Insalata di Quinoa

Per Porzione
Valore calorico:
1638 kJ (391 kcal)
Proteine:
35,4 g
Lipidi:
13,5 g
Carboidrati:
25,2 g
Unità di carboidrati:
2,1

Preparazione

Lavare la quinoa e fare bollire 150 ml di acqua . Mettere la quinoa a sobbollire per 10-15 minuti. Mettere da parte e lasciare raffreddare. Nel frattempo, lavare e tagliare i pomodori...

Pesce al Cartoccio con Asparagi e Arance

Per Porzione
Valore calorico:
1469,2 kJ (350,9 kcal)
Proteine:
32,3 g
Lipidi:
23,4 g
Carboidrati:
2,6 g
Unità di carboidrati:
0,2

Preparazione

Preriscaldare il forno a 180 ° C (termostato 6). Mettere i fogli sulla superficie di lavoro e mettere un filetto di pesce al centro di ogni foglio..

Viandes

La viande est une importante source de protéines et de minéraux. Pour éviter les mauvaises graisses, non désirées, il est conseillé de choisir principalement de la viande maigre et de l’accompagner de légumes frais, comme décrit dans nos recettes minceur. Nos recettes traditionnelles ou leurs variations exotiques font de la viande des plats sains et délicieux !

Tagliatelle Shirataki di Verdure e Pollo

Per Porzione
Valore calorico:
887,7 kJ (212 kcal)
Proteine:
22,9 g
Lipidi:
3,7 g
Carboidrati:
14,5 g
Unità di carboidrati:
1,2

Preparazione

Prendere le Tagliatelle shirataki e metterli direttamente in uno scolino e sciacquare con acqua fredda...

Pollo al Limone con Asparagi

Per Porzione
Valore calorico:
1253,5 kJ (299,4 kcal)
Proteine:
46,4 g
Lipidi:
10,0 g
Carboidrati:
5,0 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Filetti di pollo: Preriscaldate il forno a 200 ° C. Versare il succo di mezzo limone sui filetti di pollo. Mescolare a parte pepe, un pizzico di sale...

Ragoût de veau aux champignons

Per Porzione
Valore calorico:
1544,0 kJ (368,8 kcal)
Proteine:
46, 0 g
Lipidi:
23,7 g
Carboidrati:
8,6 g
Unità di carboidrati:
0,7

Preparazione

Pelez les échalotes et coupez-les en demi ou quart selon la taille. Coupez les champignons en tranches. Rincez la viande, tamponnez délicatement et saupoudrez de farine ...

Pollo con Verdure Fritte

Per Porzione
Valore calorico:
1049,2 kJ (250,5 kcal)
Proteine:
38,9 g
Lipidi:
7,1 g
Carboidrati:
7,4 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Pulire e tagliare i filetti di pollo. Lavare e tagliare le verdure in piccoli pezzi. Tritare aglio e cipolla. Tagliare le zucchine a fettine sottili...

Pollo Ratatouille

Per Porzione
Valore calorico:
1099,1 kJ (262,5 kcal)
Proteine:
39 g
Lipidi:
7,4 g
Carboidrati:
14,1 g
Unità di carboidrati:
1,2

Preparazione

Preriscaldare il forno a 175 ° C. Cuocere i petti di pollo in una padella antiaderente (4-5 minuti per lato), poi metterle da parte...

Gratinato e ratatouille con carne macinata

Per Porzione
Valore calorico:
1120,5 kJ (267,7 kcal)
Proteine:
29,2 g
Lipidi:
13 g
Carboidrati:
8,7 g
Unità di carboidrati:
0,7

Preparazione

Sbucciare e tagliare la cipolla e l'aglio. Lavare le verdure e tagliarle a pezzi, poi lavare il timo (mettere da parte due rami) e utilizzare solo le foglie...

Stufato di Coniglio

Per Porzione
Valore calorico:
1660,9 kJ (396,7 kcal)
Proteine:
49,3 g
Lipidi:
8,7 g
Carboidrati:
21,4 g
Unità di carboidrati:
1,8

Preparazione

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio; mettere a cuocere il coniglio, cipolla e aglio in olio caldo fino a quando aglio...

Fritto Cileno di Fine Stagione

Per Porzione
Valore calorico:
1554,8 kJ (371,4 kcal)
Proteine:
39 g
Lipidi:
16,6 g
Carboidrati:
11,5 g
Unità di carboidrati:
1

Preparazione

In una grande casseruola pesante, scaldare l'olio a fuoco medio e aggiungere la carne di manzo. Cuocerla fino a che non è dorata...

Tacchino Bianco al Curry in un letto di Miglio

Per Porzione
Valore calorico:
1210,9 kJ (289,2 kcal)
Proteine:
42 g
Lipidi:
7,5 g
Carboidrati:
20,4 g
Unità di carboidrati:
1,7

Preparazione

Aggiungere miglio a 150 ml di acqua in ebollizione, poi ridurre a fuoco basso finché non si finisce di cucinare...

Spiedini di Agnello Marinato alla Griglia con Erbe Aromatiche

Per Porzione
Valore calorico:
607,7 kJ (145,1 kcal)
Proteine:
14,3 g
Lipidi:
6,5 g
Carboidrati:
5,7 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Tagliare l'agnello a fette di 3 cm l’una. Preparare la marinata mescolando gli ingredienti insieme, aggiungere l'agnello e mescolare bene...

Insalata di Manzo Piccante

Per Porzione
Valore calorico:
702,6 kJ (167,8 kcal)
Proteine:
22 g
Lipidi:
6,7
Carboidrati:
4,4 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Scaldare l'olio in una padella ( o semplicemente utilizzare una griglia ) . Mettere la bistecca in padella griglia ( o alla griglia ) e cuocere per 6 minuti...

Pollo all’Arancia

par Talleux
Per Porzione
Valore calorico:
1281,3 kJ (306,1 kcal)
Proteine:
48,8 g
Lipidi:
3,6 g
Carboidrati:
17,1 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Preparazione: 30 minuti Tempo di cottura : 1:30 Preriscaldare il forno a 180 ° C...

Insalata di pasta con Pollo e Verdura

Per Porzione
Valore calorico:
1481,3 kJ (353,8 kcal)
Proteine:
30,9 g
Lipidi:
6,4 g
Carboidrati:
38,1 g
Unità di carboidrati:
3,2

Preparazione

Buttare la pasta in acqua bollente e lasciare cuocere per 8-9 minuti. Mescolare di tanto in tanto. Nel frattempo, tagliare il pollo a pezzetti...

Fajitas di Pollo Impanato

par Valentin
Per Porzione
Valore calorico:
1803,1 kJ (430,7 kcal)
Proteine:
31,1 g
Lipidi:
14,5 g
Carboidrati:
43,1 g
Unità di carboidrati:
3,6

Preparazione

- Preparare l’impanatura In diversi piatti , mettere farina, uova sbattute e pangrattato.

Insalata di Pollo

Per Porzione
Valore calorico:
1197,1 kJ (285,9 kcal)
Proteine:
30,0 g
Lipidi:
16,4 g
Carboidrati:
4,7 g
Unità di carboidrati:
0,4

Preparazione

Lavare e tagliare l’ insalata verde , pomodorini e avocado. Versare in una ciotola, e poi dividere in due piatti...

Pollo con Piselli e Anacardi

Per Porzione
Valore calorico:
755 kJ (180 kcal)
Proteine:
22 g
Lipidi:
4,8 g
Carboidrati:
13,7 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

Arrostire gli anacardi in una padella senza olio per 2-3 minuti. Mettere da parte. Riscaldare una padella con 3-4 cucchiai di acqua e...

Pollo con Verdure Saltate

Per Porzione
Valore calorico:
955,4 kJ (228,2 kcal)
Proteine:
34,3 g
Lipidi:
4,2 g
Carboidrati:
12,4 g
Unità di carboidrati:
1,03

Preparazione

Marinare il pollo con aglio, 1 cucchiaino di salsa di soia, 1 cucchiaiono di olio, sale e pepe. Mescolare in modo uniforme...

Manzo e Verdure alla Farandole

Per Porzione
Valore calorico:
1345,9 kJ (321,5kcal)
Proteine:
46,8 g
Lipidi:
10,7 g
Carboidrati:
10,8 g
Unità di carboidrati:
0,9

Preparazione

Cuocere i piselli e le carote in acqua calda , circa 8 minuti. Versare tutto in un colino. In una padella, friggere i funghi per circa 9 minuti. Aggiungere le carote e piselli e continuare a friggere tutto . Aggiungere sale, pepe e rosmarino. Scaldare l'olio in un altra padella, aggiungere le bistecche e condite su ogni lato con sale e pepe. Cuocere a fuoco medio per 2-3 minuti per lato, o secondo il proprio grado di cottura. Disporre le bistecche sui vostri piatti e guarnire con verdure. Buon appetito!

Couscous con Petti di Pollo e Asparagi Selvatici

Per Porzione
Valore calorico:
833,9 kJ (199,2 kcal)
Proteine:
27,2 g
Lipidi:
4,2 g
Carboidrati:
6,7 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Preparare il cous cous secondo le istruzioni. Tenerlo caldo Nel frattempo, tagliare gli asparagi in pezzi da 2 cm l’uno...

Insalata di Pollo con Fragole Balsamiche

Per Porzione
Valore calorico:
1385,2 kJ (330,9 kcal)
Proteine:
32,4 g
Lipidi:
16,8 g
Carboidrati:
10,3 g
Unità di carboidrati:
0,9

Preparazione

Lavare spinaci e rucola e mescolarle . Servire il tutto su due piatti . Disporre fragole e formaggio di capra nell'insalata e condire con aceto balsamico...

Agnello alla Primavera

Per Porzione
Valore calorico:
1719,8 kJ (410,8 kcal)
Proteine:
28,9 g
Lipidi:
21,1 g
Carboidrati:
24,3 g
Unità di carboidrati:
2,0

Preparazione

Preriscaldare il forno a 200 ° C Spennellare l'agnello con un cucchiaino di olio d'oliva, e metterlo in una teglia...

Plats végétariens

Les légumes, surtout frais, fournissent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’énergie ! Varier les plaisirs en fonction de la saison. Grillés, cuits à la vapeur, en brochette ou encore avec de la chapelure assaisonnés avec de bonnes herbes et épices, ils allient fraîcheur et saveur.

Pizza printanière faible en glucides

Per Porzione
Valore calorico:
1272,3 kJ (303,9 kcal)
Proteine:
17,9 g
Lipidi:
17,7 g
Carboidrati:
11,6 g
Unità di carboidrati:
1,0

Preparazione

Préchauffez le four à 200°C. Pour la pâte : Découpez le chou-fleur en morceaux et déposez-le dans votre robot ...

Insalata con Babrabietola e Formaggio di Capra

Per Porzione
Valore calorico:
1188,8 kJ (284 kcal)
Proteine:
17,4 g
Lipidi:
12,9 g
Carboidrati:
22,3 g
Unità di carboidrati:
1,9

Preparazione

Preriscaldare il forno a 180 ° C. Lavare le barbabietole e avvolgerle in un foglio di alluminio. Mettere in forno per 50 minuti a 180 ° C.

Insalata in un Barattolo

Per Porzione
Valore calorico:
991,1 kJ (236,7 kcal)
Proteine:
13,7 g
Lipidi:
10,8 g
Carboidrati:
16,7 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Tritare cipolla rossa, pomodori, cetrioli e uova sode. Grattugiare le vostre carote precedentemente sbucciate e lavate. Poi in due vasetti posizionare...

Pasta di Zucchine con Pesto Basilico e Noci

Per Porzione
Valore calorico:
1616,6 kJ (386,1 kcal)
Proteine:
15,5 g
Lipidi:
32,5 g
Carboidrati:
6,9 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Per preparare il pesto, versare la frutta secca in una padella calda senza aggiungere olio, poi lasciare raffreddare. Quindi mescolare utilizzando frullatore l'aglio tagliato in anticipo, il succo di limone, l’olio d'oliva ...

Mini Torte Salate ai Piselli e Formaggio

Per Porzione
Valore calorico:
428,9 kJ (102,4 kcal)
Proteine:
8,7 g
Lipidi:
5,9 g
Carboidrati:
4,1 g
Unità di carboidrati:
0,3

Preparazione

Preriscaldate il forno a 180 ° C. Stendere un foglio di carta da forno su una teglia per muffin o tortiera. Sbattere le uova e il latte in una ciotola capiente....

Tofu Stir accompagnato con grano Saraceno, Mango e Ceci

Per Porzione
Valore calorico:
1511,6 kJ (361,1 kcal)
Proteine:
20,5 g
Lipidi:
16,1 g
Carboidrati:
32,0 g
Unità di carboidrati:
2,7

Preparazione

Per ottenere un tofu croccante mettere i cubetti di tofu su una teglia, infornare per circa 20 minuti a 180 ° C e metterli da parte.

Verdure Colorate al Curry

Per Porzione
Valore calorico:
1254,5 kJ (300 kcal)
Proteine:
23,7 g
Lipidi:
14,9 g
Carboidrati:
19,5 g
Unità di carboidrati:
1,6

Preparazione

Iniziare mescolando pomodori, aglio, zenzero, peperoncino verde, curry, coriandolo, sale e pepe. Scaldare l'olio in una padella e friggere il tofu...

Lasagne Estive

Per Porzione
Valore calorico:
1236,9 kJ (295,4 kcal)
Proteine:
18,9 g
Lipidi:
9,3 g
Carboidrati:
34,6 g
Unità di carboidrati:
2,9

Preparazione

Preriscaldare il forno a 200 ° C. Cuocere zucchine, melanzane e aglio per 12-14 minuti, fino a quando le verdure diventano croccanti, ma sono ancora tenere. Mescolare a metà cottura...

Taboulé Granada e Noce

Per Porzione
Valore calorico:
1093,4 kJ (261,2 kcal)
Proteine:
6,6 g
Lipidi:
17,1 g
Carboidrati:
19,8 g
Unità di carboidrati:
1,6

Preparazione

In una piccola ciotola, mettere il bulgur o cuscus e aggiungere circa 150 ml di acqua bollita. Lasciar...

Frittata di Verdure

Per Porzione
Valore calorico:
936 kJ (223,6 kcal)
Proteine:
15 g
Lipidi:
14,5 g
Carboidrati:
7,1 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Preriscaldate il forno a 180 ° C. Lavare e scolare i peperoni e tagliarli a cubetti di circa 2 cm. Fare lo stesso con i funghi...

Insalata di Lenticchie, Arance, Avocado e Coriandolo

par Clémentine
Per Porzione
Valore calorico:
2637,3 kJ (630,0 kcal)
Proteine:
44,5 g
Lipidi:
28,0 g
Carboidrati:
61,6 g
Unità di carboidrati:
5,1

Preparazione

Versare le lenticchie in una pentola con acqua fredda. Salare abbondantemente e metterla sul fuoco. Raggiunta la bollitura ...

Burger di Pomodoro con Patty Sarrasin-Kale

par Jessy
Per Porzione
Valore calorico:
1349,4 kJ (322,3 kcal)
Proteine:
10,4 g
Lipidi:
6,9 g
Carboidrati:
52,3 g
Unità di carboidrati:
4,4

Preparazione

Ciao! Grazie per esserti fermato a leggere la mia ricetta per l’hamburger vegetariano con pomodoro.

Zucchine al Curry con Anacardi e Tofu

par Frédéric
Per Porzione
Valore calorico:
871,2 kJ (208 kcal)
Proteine:
12,5 g
Lipidi:
13,6 g
Carboidrati:
7,7 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Tagliare le zucchine a dadini. Tritare la cipolla e l'aglio. Tagliare il tofu a cubetti di media dimensione. Tagliare...

Melanzane Ripiene alla Griglia

Per Porzione
Valore calorico:
910,5 kJ (217 kcal)
Proteine:
22,92 g
Lipidi:
6,0 g
Carboidrati:
17,1 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Preriscaldare il forno a 150 ° C. Preparare granuli di soia secondo le istruzioni e aggiungere ½ cucchiaino di polvere di brodo vegetale per condire...

Insalata di Tofu fritto e affumicato su un letto di Rucola e Pomodori

Per Porzione
Valore calorico:
1072,9 kJ (256,3 kcal)
Proteine:
17,6 g
Lipidi:
14,8 g
Carboidrati:
8,5 g
Unità di carboidrati:
0,7

Preparazione

Tagliate il tofu in fette di ½ cm. Lavare il basilico, scolarli e tritarli. Mescolare i due con olio di colza, sale e pepe e mettere da parte per 15 minuti...

Peperoni Provenzali al Forno

Per Porzione
Valore calorico:
1205,5 kJ (288 kcal)
Proteine:
17,5 g
Lipidi:
10,1 g
Carboidrati:
31,2 g
Unità di carboidrati:
2,6

Preparazione

Mettere il cous cous in una ciotola e portarlo ad ebollizione / o versare acqua calda su di esso e fare sobbollire per 5 minuti. Aggiungere ½ cucchiaino di olio d'oliva...

Insalata Estiva con Mozzarella e Pesca

Per Porzione
Valore calorico:
993, 0 kJ (237,2 kcal)
Proteine:
7,6 g
Lipidi:
14,3 g
Carboidrati:
11,5 g
Unità di carboidrati:
1,0

Preparazione

Preriscaldare il forno a 200 ° C. Lavare e togliere le pietre della pesca. Tagliare a fette spesse un centimetro. Posizionare i pezzi sulla carta da forno sulla griglia e cuocere circa 8 minuti...

Risotto di Quinoa con Pomdoro e Spinaci

Per Porzione
Valore calorico:
1015,1 kJ (242,5 kcal)
Proteine:
9,8 g
Lipidi:
7 g
Carboidrati:
35,3 g
Unità di carboidrati:
2,9

Preparazione

Immergere i pomodori in una pentola di acqua calda, attendere qualche minuto e poi scolarli. Quindi sbucciarli e tagliarli a pezzi...

Gratinato Greco di Quinoa con Verdure

Per Porzione
Valore calorico:
1370 kJ (333,7 kcal)
Proteine:
21 g
Lipidi:
17,9 g
Carboidrati:
40,8 g
Unità di carboidrati:
3,4

Preparazione

Cuocere quinoa in brodo. Nel frattempo, lavare funghi e peperoni. Tagliare i peperoni a listarelle e far rosolare nell'olio. Tagliare i pomodori e le zucchine a fettine sottili e metterle da parte...

Stufato di Frumento con Verdure Cotte

Per Porzione
Valore calorico:
1028 kJ (245,5 kcal)
Proteine:
11,9 g
Lipidi:
3,8 g
Carboidrati:
40,2 g
Unità di carboidrati:
3,4

Preparazione

Lavare il mais e cuocere in una padella con brodo vegetale e 1 cucchiaio di olio d'oliva per 20 minuti a fuoco medio. Nel frattempo...

Fonduta di Formaggio senza grassi Lineavi

Per Porzione
Valore calorico:
719,7 kJ (171.9 kcal)
Proteine:
12,4 g
Lipidi:
9,8
Carboidrati:
2,8
Unità di carboidrati:
0,2

Preparazione

Ridurre con un mixer fagioli, aglio e vino 100ml bianco. Versare il resto del vino bianco in una casseruola e portare a ebollizione a fuoco medio per breve tempo. Ridurre a fuoco basso...

Desserts

Vous faites partie de ceux et celles qui ont besoin de finir leur repas par une petite note sucrée ? Pas de problème ! Limitez l’apport en glucide pour votre repas principal et vous pourrez ensuite vous faire plaisir avec un dessert faible en calories, préparé par exemple à partir d’ingrédients naturels tels que le sirop d’agave, le miel ou encore la stevia. Dites « oui » à la tentation !

Torta di Fragole e Rabarbaro

Per Porzione
Valore calorico:
725,5 kJ (173,3 kcal)
Proteine:
4,9 g
Lipidi:
5,8 g
Carboidrati:
23,7 g
Unità di carboidrati:
2,0

Preparazione

Preriscaldate il forno a 180 ° C. In una ciotola, versare la farina, il sale e formare un vulcano. Aggiungere il burro a pezzetti, ricotta e sciroppo d'agave e quindi formare una palla di impasto...

Ghiacciolo Berry e Muesli Lineavi

Per Porzione
Valore calorico:
520,4 kJ (124,3 kcal)
Proteine:
9,6 g
Lipidi:
1,8 g
Carboidrati:
15,5 g
Unità di carboidrati:
1,3

Preparazione

Mescolare latte, LINEAVI, frutta e nettare di agave nel frullatore fino a renderlo cremoso. Versate la miscela in bicchieri di carta...

Pralines au fromage blanc

Per Porzione
Valore calorico:
358,3 kJ (85,58 kcal)
Proteine:
2,6 g
Lipidi:
5,9 g
Carboidrati:
5,6 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Faites fondre le chocolat dans un bain d'eau. Puis, mélangez le chocolat liquide avec le fromage à la crème, le miel et la gousse de vanille. Laissez reposer le tout pendant 30 minutes au ...

Ghiaccioli Colorati

Per Porzione
Valore calorico:
306,9 kJ (73,3 kcal)
Proteine:
1,3 g
Lipidi:
0,6 g
Carboidrati:
14 g
Unità di carboidrati:
1,2

Preparazione

Iniziare mescolando acqua e miele in una casseruola . Portare a ebollizione e far bollire per circa 4-5 minuti a fuoco moderato e lasciate riposare...

Speciale San Valentino: Muffins al Cioccolato

Per Porzione
Valore calorico:
929,7 kJ (222,1 kcal)
Proteine:
14,2 g
Lipidi:
14,5 g
Carboidrati:
7,4 g
Unità di carboidrati:
0,6

Preparazione

Muffins: Preriscaldate il forno a 150 ° C. Separare i bianchi dai tuorli. Montare gli albumi aggiungendo un pizzico di sale...

Barrette di Cereali

Per Porzione
Valore calorico:
884,5 kJ (211,3 kcal)
Proteine:
5,2 g
Lipidi:
34,1 g
Carboidrati:
5,2 g
Unità di carboidrati:
2,8

Preparazione

Preriscaldare il forno a 200 ° C. Mescolare semi di chia con 150 ml di acqua in una ciotola. Lasciate riposare per 5 /10 minuti fino a ottenere una gelatina...

Essenza di Chai fatto in Casa

Per Porzione
Valore calorico:
0 kJ (0 kcal)
Proteine:
0 g
Lipidi:
0 g
Carboidrati:
0 g
Unità di carboidrati:
0

Preparazione

Riempire una grossa pentola con circa 4 litri di acqua e aggiungere le spezie. Portare a ebollizione e lasciate cuocere per circa 2 ore. Lasciare tutto a raffreddare e versare in una bottiglia...

Cookies Snellenti

Per Porzione
Valore calorico:
460,7 kJ (110 kcal)
Proteine:
3,1 g
Lipidi:
3,5 g
Carboidrati:
16,4 g
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Preriscaldate il forno a 180 ° C e preparare una teglia con carta da forno. Mescolare banane e l'avena in una ciotola...

Biscotti Salutari alle Bacche di Goji

par Julie
Per Porzione
Valore calorico:
599,2 kJ (143,1 kcal)
Proteine:
4,0 g
Lipidi:
9,9 g
Carboidrati:
8,5 g
Unità di carboidrati:
0,7

Preparazione

Preriscaldate il forno a 200 ° C. Mescolare ogni ingrediente dopo l'altro, mescolando per bene ogni volta...

Mousse di Ananas e Meringa

Per Porzione
Valore calorico:
645 kJ (154,1 kcal)
Proteine:
5,5 g
Lipidi:
0,4 g
Carboidrati:
30,3 g
Unità di carboidrati:
2,5

Preparazione

Sbucciare l'ananas, eliminando tutti i piccoli fori. Tagliare la frutta a pezzi. In una padella, cuocere l'ananas con succo di limone e sciroppo d'agave, fino a quando non si ottiene una composta...

Yougurt alla ciliegia

Per Porzione
Valore calorico:
385,8 kJ (92,2 kcal)
Proteine:
11,3 g
Lipidi:
3,5 g
Carboidrati:
16,3
Unità di carboidrati:
1,4

Preparazione

Soffriggere le ciliegie in una padella a fuoco basso con un pò d'acqua e cannella a pezzi per 10-15 minuti fino a quando la frutta assume una consistenza liquida. Lasciare raffreddare...

Cheesecake al Limone

Per Porzione
Valore calorico:
526,2 kJ (125,7 kcal)
Proteine:
10,6 g
Lipidi:
6,4 g
Carboidrati:
5,5 g
Unità di carboidrati:
0,5

Preparazione

Mescolare in una ciotola la polvere di mandorle, 2 cucchiai di nettare e olio. Mettere il composto in un grande piatto quadrato...

Gelato Vegano con Frutta Rossa

Per Porzione
Valore calorico:
364,5 kJ (87,1 kcal)
Proteine:
0,9 g
Lipidi:
0,9 g
Carboidrati:
19,0 g
Unità di carboidrati:
1,6

Preparazione

Tagliare le bacche e mescolare con sciroppo d'agave. Lasciare in ammollo per un'ora a temperatura ambiente...

Carpaccio d'Ananas e Latte di Cocco

par Sanchez
Per Porzione
Valore calorico:
1304,7 kJ (311,7 kcal)
Proteine:
2,1 g
Lipidi:
14,4 g
Carboidrati:
42,3 g
Unità di carboidrati:
3,5

Preparazione

Sbucciare e tagliare l'ananas a fette sottili e disporle in una rosetta nei piatti da portata. Mettere in frigorifero. In una gelatiera, mettere il latte di cocco con 70 g di zucchero e far partire...

Sorbetto alla Banana e Albicocca

Per Porzione
Valore calorico:
214, 0 kJ (51,1 kcal)
Proteine:
0,7 g
Lipidi:
0,9 g
Carboidrati:
10,3 g
Unità di carboidrati:
0,9

Preparazione

Versare acqua bollente sopra le albicocche , questa permetterà di rimuovere la pelle più facilmente. Tagliare le albicocche a pezzetti e macinarli in una purea con l'aggiunta di 250 ml di...

Anguria al Ghiaccio

Per Porzione
Valore calorico:
747,8 kJ (178,6 kcal)
Proteine:
16,1 g
Lipidi:
0,9 g
Carboidrati:
25,7 g
Unità di carboidrati:
2,1

Preparazione

In primo luogo prendere il sorbetto: Mescolare la scorza di limone e spremere il succo ( si dovrebbe ottenere circa 70 ml di succo di limone )....

Torta di Cioccolato e Zucca

par Rabia
Per Porzione
Valore calorico:
611,5 kJ (146,1 kcal)
Proteine:
3,5 g
Lipidi:
8,7 g
Carboidrati:
13,4 g
Unità di carboidrati:
1,1

Preparazione

Preparazione della zucca: Sbucciare, lavare e tagliare a dadini la zucca. Cuocere a vapore...

Lampi di Frutta e Mousse al Lime, senza Latticini

par Bérénice
Per Porzione
Valore calorico:
880,4 kJ (210,3 kcal)
Proteine:
5,8 g
Lipidi:
10,6 g
Carboidrati:
21,3 g
Unità di carboidrati:
1,8

Preparazione

La pasta : In una padella riscaldare acqua, margarina, sale, zucchero e vaniglia. Quando questa miscela è bollente, aggiungere farina e mescolare fuori dal fuoco con una spatola di legno...

Muffins ai Confetti

par Julia
Per Porzione
Valore calorico:
2058,9 kJ (491,8 kcal)
Proteine:
9,7 g
Lipidi:
23,3 g
Carboidrati:
60,9 g
Unità di carboidrati:
5,1

Preparazione

Preriscaldare il forno a 165 ° C. Mettere nel bimby burro a pezzetti e stevia . Programmare per 45 secondi a velocità 4...

Macedonia estiva

Per Porzione
Valore calorico:
516,5 kJ (123,4 kcal)
Proteine:
2,5 g
Lipidi:
0,6 g
Carboidrati:
26,6 g
Unità di carboidrati:
2,2

Preparazione

LLavare frutta e foglie di menta . Tagliare melone , mango e pesce a dadini . Tagliare le fragole e tritare le foglie di menta...

Tronchetti di Natale Lineavi

Per Porzione
Valore calorico:
853,6 kJ (203,9 kcal)
Proteine:
7 g
Lipidi:
10,4 g
Carboidrati:
18,9 g
Unità di carboidrati:
1,6

Preparazione

iscotto: Preriscaldare il forno a 180-200 ° C Separare le uova. Montare gli albumi con un pizzico di sale e montare a neve. Mettere da parte. Mescolare tuorli, acqua e miele per qualche minuto...

Biscotti di Natale LINEAVI

Per Porzione
Valore calorico:
430,5 kJ (102,8 kcal)
Proteine:
10,1 g
Lipidi:
5,8 g
Carboidrati:
2,1 g
Unità di carboidrati:
0,2

Preparazione

Versare formaggio, uova, succo d'agave, zucchero vanigliato, olio e latte in una ciotola e mescolare fino a che si ottiene una composizione liscia...

Speciale Natale: Cioccolata Calda

Per Porzione
Valore calorico:
371,9 kJ (88,8 kcal)
Proteine:
5,0 g
Lipidi:
3,2 g
Carboidrati:
8,5 g
Unità di carboidrati:
0,7

Preparazione

In una casseruola versare latte, acqua e scaldare il tutto su fuoco medio . Aggiungere le spezie ...